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• 完本感言（作品相关中有免费版，请勿订阅）
• 第一千三百五十章 大结局
• 第一千三百四十九章 今日仙灵岛
• 第一千三百四十八章 热火朝天
• 第一千三百四十七章 惊天盗案
• 第一千三百四十六章 河东河西
• 第一千三百四十五章 仙灵岛岛主方扬
• 第一千三百四十四章 给你一个亿
• 第一千三百四十三章 兄弟重逢
• 第一千三百四十二章 捞人
• 第一千三百四十一章 兄弟同心
• 第一千三百四十章 夜会双姝

第二天方扬起了一个大早，套上那身廉价的T恤和大短裤，顶着毛毛细雨，哼着歌一路小跑地来到球场上。榕大足球场的草皮很漂亮，球场周围，是一条四百米长的标准跑道。

方扬是来锻炼的。

重生后方扬一直很不满意这个身体，虽然不至于孱弱，但绝对谈不上强壮，尤其是前世他经过专业老师的教导，又在部队摸爬滚打多年，还经常出入高级的健身会所，打造了完美健壮的身材，相比较之下，前后对比的反差就更大了。

好在前世方扬早有一套系统科学的训练方法，只要他坚持锻炼，加上合理的营养膳食，改善身体素质只是时间问题。

围着跑道慢跑了三圈，又做了一套准备活动，方扬将身体彻底活动开来。接着，他找了一块相对平整的地方开始锻炼。

今天是第一天，方扬给自己设定的目标是“三个一百”，这是部队的通俗讲法，即一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个深蹲起立。

本着先易后难的原则，他先进行了一百个深蹲起立。双手抱头，蹲下到最低点然后迅速站起。这个动作看似简单，其实对腿部肌肉的力量要求很高。

方扬还是高估了这具身体的力量，做了八十来个，他就感到大腿的肌肉像是打了结一般，稍一用力就像针刺一样疼痛，无奈之下，他只好先停下来为自己按摩。

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