当三藏听到沈行知说这是一种能够推行到军队的普通修炼方法，并非什么传承之术，心中也是一喜，于是连忙对沈行知说道：“还请大人教我基础炼体术。”
此时连一旁的猴子都表现的很好奇，主要是基础炼体术这个名字也确实另类，实在让人好奇究竟是个什么修炼方法。
“这个简单，我现在就告诉法师。这基础炼体术没什么难度，就是一个贵在坚持，每天需要完成100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲，再坚持20里的长跑，看样子法师以后不能骑马了。”沈行知将一套简单到不能再简单的锻炼方法说了出来，原本这套方法是没有名字的，基础炼体术这个名字也是沈行知临时起的。
“何为俯卧撑？仰卧起坐又是什么？如何深蹲？”三藏有些一头雾水的问道。
“就是这样了，我给你法师演示一遍。”沈行知说话间就双手撑在了地上，开始上下起伏的做起了俯卧撑，接着又将仰卧起坐和深蹲做了演示。
“这么简单？”等沈行知演示完毕，猴子有些不解的说道，在他看来沈行知说的这个基础炼体术实在太过简单了，强身健体应该有些用，但也就仅此而已。
猴子的疑问沈行知不以为意，他满不在乎的说道：“所谓大道至简，这基础炼体术短时间内确实看不出什么特别，但是当你能风雨无阻的真正坚持下去，一年三年五年，效果自然显现。”
沈行知说这话可不是一时恶趣味，而是他确实经过了实验后得到的结论。
早在碎叶城时，沈行知就让自己的亲兵卫队按照这套基础炼体术锻炼，一开始确实没什么明显变化，但是经过半年后，这些坚持基础炼体术的亲兵无论力量耐力还是敏捷都超越了普通士兵太多，沈行知猜测这可能也与洪荒世界天地灵气充沛有关。
“多谢县令大人，小僧一定会每日坚持。”三藏再次对着沈行知一拜，看起来信心十足。
“法师也不用客气，这基础炼体术也不是本官所创，你要谢的人可不是我。”沈行知连忙摆了摆手说道。
“那这是哪位高人所创？”三藏因为要开始使用基础炼体术了，所以对此非常好奇。
沈行知也没想到三藏如此刨根问底，便故作追忆的说了一句：“他叫埼玉，是一个纯粹的人，一个脱离了低级趣味的人，不过也正是因为他的纯粹，才将简单发挥到了极致......”
三藏和猴子都认真的听着，一时间这师徒竟好像悟到了什么？
他们隐约觉得，沈行知最后那句，‘因为纯粹，才将简单发挥到了极致’似乎才是基础炼体术的真正精髓，那是一种近乎于道的诠释。
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