莱恩.怀特没有停留向那十几根木桩走去。当来到了木桩的边缘的时候，莱恩.怀特停下了脚步。对维维安说道：“小子，知道武道中最基本的两个要素是什么吗”？
维维安当然知道，没有片刻的迟疑直接回答道：“力量和速度”。
莱恩.怀特点了点头说道：“是啊！只要是习武之人都知道。但谁又能把这两项发挥到极致呢！之前你和我对战的时候，你发挥出来的速度只能在同级别武者中能排中游，力量还好一点，能达到同级别武者中游偏上的水平。这两项虽然不突出但也还是不错了。但我们武学一道，就是要把力量和速度发挥到极致。当把力量和速度全部发挥到了极致，相应的提升境界也就变得容易了”。
维维安听了莱恩.怀特话，点了点头问道：“那爷爷要怎么才能把力量和速度提升到极致呢”？
莱恩.怀特笑了笑说道：“这个问题问的好，是啊！大陆上习武之人何止百万，但又有几个人能把力量和速度发挥到极致呢”？
看到维维安有了一些失落，莱恩.怀特又接着说道：“爷爷既然问到你这个问题，当然是有解决这个问题的办法。至于你能达到什么程度，就得看你自己的努力了”。
维维安一听爷爷说有解决问题的办法，立刻眼睛一亮，精神马上就恢复了，向莱恩.怀特问道：“爷爷是什么方法，您老可要告诉我啊”！
这时莱恩.怀特又喝了一口酒。维维安一看，老头的酒瘾又上来了。于是立刻从空间戒指里拿出两瓶事先准备好的好酒递给了莱恩.怀特。说道：“爷爷，这是我孝敬您老的，这可是好酒啊”！
老头一看那两酒的瓶子就知道一定是好酒。老头一下子就把两瓶酒拿在了手中，把之前喝的那瓶酒和两瓶酒中的一瓶放到空间戒指后，然后老头就迫不及待的把酒瓶打开，当酒瓶被打开后，酒香立刻从酒瓶中飘了出来。老头当时就喝了一大口，喝完这口酒之后，连说了三遍“好酒、好酒、好酒”。
维维安心里想到：“不是好酒能一瓶五十金币吗”！
莱恩.怀特又喝了一口酒之后说道：“看你小子这么孝顺，老头子就教你提升速度和力量的方法”。说完老头又喝了一小口酒，然后就把酒瓶放到了空间戒指里。就来到了木桩中间，从空间戒指里拿出了一个布包，莱恩.怀特从包里拿出了一个女人拳头大小的小沙包，系在了绑在木桩上的皮筋上。然后不停的拿出沙包系在皮筋上。不一会一包的小沙包就全系在了皮筋上。
莱恩.怀特系完沙包之后，把布包一收。对维维安说道：“看好啦”！
说完莱恩.怀特就用手开始轻轻的击向系在皮筋上的各个小沙包。沙包受力之后立刻带动皮筋，来回的弹击。莱恩.怀特左右腾挪，躲避着四处飞舞的小沙包。莱恩.怀特的身法非常之快，沙包没有一个能击中莱恩.怀特。莱恩.怀特可能是觉得沙包的飞舞的速度学是不够快，于是又用手开始加大力度击向各个沙包。
沙包受力之后飞舞的速度立刻快了一倍有余。但莱恩.怀特的速度也是飞快，还是没有一个沙包能击中莱恩.怀特。站在不远处的维维安看得是目瞪口呆，头一回看到这样的训练方法，即使是在兽人王国的地下宫殿的藏书阁中也没看到过类似的训练方法。
这时莱恩.怀特又开始敲打小沙包提升沙包的飞舞的速度了，沙包飞舞的速度越来越快。莱恩.怀特的速度也是越来越快。就不样不停的加速度，到最后，就连维维安的眼睛在近距离都有点捕捉不到莱恩.怀特的身影了。就觉得到处都是莱恩.怀特的影子。
这时莱恩.怀特也不在加速了，开始一边躲避沙包的攻击一边用手停下沙包。不出半分钟，所有的沙包全部停止了飞舞，老头也是跳出了皮筋。
老头跳出了皮筋之后，对维维安说道：“你也进去试试”。说完老头又拿出了酒瓶喝起酒来。
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